Шлях до себе: МОМ допомагає жителям Іванкова відновити внутрішню стійкість

Завтра — Всесвітній день психічного здоров'я, темою якого цьогоріч стало ментальне благополуччя на робочому місці. МОМ хоче наголосити на його важливості в усіх сферах життя. В умовах серйозних випробувань під час війни  стрес та тривога можуть виснажувати людей, ускладнюючи виконання повсякденних справ. Підтримка психічного здоров'я є необхідною для збереження стійкості як на роботі, так і вдома чи у громаді. Надання можливостей для емоційного розвантаження, відпочинку та піклування про себе допомагає людям справлятися з викликами, відновлювати внутрішні сили та зберігати відчуття рівноваги й мети. 

«Найбільше я переживала за життя своїх синів. У нас постійно було чути вибухи, ставалися підпали, військові літаки літали майже кожного дня. Якось, коли ми з дітьми хотіли піти до знайомої, нам почали стріляти під ноги», — ділиться Ліна, громадська активістка, композиторка та мати двох синів з Іванкова Київської області.  

На початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну це містечко на 36 днів опинилось під контролем російської армії. За цей час тут загинуло 49 осіб.    

«Увесь цей час я намагалася бути сильною та підтримувати всіх, старалася берегти психіку своїх дітей та підтримувати їх, але саму мене було нікому підтримати. Мені знадобився рік, щоб трошки відновитися».  

 У Ліни багато обов’язків і щоденних справ, жінка постійно думає про численні завдання. Вона координує діяльність громадської організації «Молодь Іванківщини», залучаючи  людей до культурного розвитку та творчого самовираження. Нещодавно до цього додалася нова постійна робота в одному з міністерств. Робота дуже важлива для Ліни, проте вона обтяжує її великою відповідальністю. Безліч організаційних задач, турбота про успіхи та безпеку своїх дітей та учнів у школі, хвилювання щодо нової роботи. У її матері виявили серйозне захворювання. Усі ці фактори також накладались на пережитий у 2022 році досвід окупації міста, спричиняючи постійне відчуття пригніченості та тривоги. 

Щоб допомогти собі впоратися із ситуацією, Ліна долучилася до активностей із психосоціальної підтримки, які МОМ регулярно проводить у Іванкові на додачу до іншої комплексної підтримки містечка.  

«У мені щось перемкнулось, я почала по-іншому себе поводити та проявляти. Зовні це може не дуже помітно, але відчуття себе стало геть іншим. Та невловима свобода висловлення власної думки і проявлення відчуттів, яку я іноді придушувала, непомітно стала для мене нормальним станом», — ділиться Ліна внутрішніми змінами після сесій психосоціальної підтримки.  

Ліні сподобалась активність, під час якої учасники уявляли, що перетворюються на різних істот, щоб нічого не стримувало їх від вираження своїх почуттів. Це допомогло вивільнити та прожити заблоковані емоції. Також Ліна  добре запам’ятала вправу для дихання,  якою користується для зниження стресу та тривожності.   

«Кожена сесія, який команда МОМ привозила  у нашу громаду, був для мене як ретрит. А вправи, які ми виконували, допомагали почути себе».  

Подивившись на себе із зовсім іншої точки зору та давши волю самовираженню, Ліна почала впевненіше відстоювати свої кордони та краще розуміти себе.   

«Ти міняєш налаштування всередині себе», — додає вона.  

У часи війни дуже легко втратити внутрішню опору та сили, щоб протистояти важким викликам — переміщення, втрата дому, нова робота, проблеми інтеграції в суспільство  —  всі ці та інші фактори провокують постійний стрес як у дорослих, так і у дітей. Саме тому МОМ впроваджує програми з психосоціальної підтримки у різних регіонах України. МОМ прагне зменшити стигматизацію проблем із ментальним здоров’ям та надавати підтримку в цій сфері всім, хто цього потребує. За фінансової підтримки партнерів, МОМ проводить сесії підтримки для громад та сімей. Вони включають арт-активності, заняття з акторської майстерності , курси фотографії, йогу на відкритому повітрі, а також сесії психосоціальної підтримки, спрямовані на розвиток м'яких навичок та стресостійкості. Ці різноманітні заходидопомагають людям знизити рівень стресу, навчитися прислухатися до себе та своїх близьких, повернути внутрішній спокій, покращити якість життя, знайти друзів та встановити нові соціальні зв’язки.